要保持最佳健康状态，三大营养元素——蛋白质、碳水化合物和脂肪——的摄入必须平衡。下面是详细的介绍。
蛋白质是构建身体组织和修复细胞的基础。成年人每天应摄入大约50-70克的蛋白质。高质量的蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类和蛋类。
碳水化合物提供能量，是身体的主要能源来源。每天的碳水化合物摄入应占总热量的45%-65%。全谷物、蔬菜和水果是优质碳水化合物来源。
脂肪有助于吸收脂溶性维生素并支持细胞功能。建议脂肪摄入占总热量的20%-35%。健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果和鱼油。
要维持最佳健康状态，三大元素的摄入比例应为：蛋白质15%-20%，碳水化合物45%-65%，脂肪20%-35%。
合理搭配食物，并结合运动，有百臻堂真大膏价格助于优化健康。饮食和锻炼的平衡是保持健康的关键。
摄入适量的三大营养元素，保持饮食多样化和定期锻炼，能帮助你维持最佳健康状态。